Alkoholi mõju südametervisele

Põhja-Eesti Regionaalhaigla südamearst professor Margus Viigimaa selgitas, kuidas mõjutab alkoholi tarvitamine südant. Suurtes kogustes alkoholi joomine on igal juhul kahjulik, tingimisi ohutuks võib nimetada vaid 2 joogi (20-30 grammi puhast alkoholi) tarbimist päevas, eelistatuim oleks punane vein.

Ülekaalulisuse "epideemia" on muutunud üleilmseks

Inimesed muutuvad paksemaks igas maailma nurgas, ainsaks võimalikuks erandiks on lõuna- ja ida-Aasia. Umbes pool kuni kolmveerand kõikidest meestest kuuekümne kolmes vaadeldavas riigis olid möödunud aastal ülekaalulised. BBC uudised vahendavad Ameerika Südameliidu väljaandes Circulation ilmunud uuringut, milles osales ligi 170 tuhat inimest, kelle tervist olid hinnanud esmatasandi arstid. Ekspertide sõnul tegid uuringu tulemused neid äärmiselt murelikeks.

Teatavasti kuuluvad ülekaalulised inimesed südamehaiguste, aga samuti II tüübi diabeedi ning mõningate vähivormide avaldumise riskirühma. Ja mida siis uuring täpsemalt näitas. Kanada ja Lõuna-Aafrika juhtisid ülekaaluliste edetabelit, nendes maades oli keskmine kehamassi indeks umbes 29 nii meestel kui ka naistel. Siinkohal tuleb ära märkida, et USA-d selles uuringus ei vaadeldud. Põhja-Euroopas oli meeste keskmiseks kehamassi indeksiks 27 ja naistel 26. Meeldetuletuseks olgu öeldud, et kehamassi indeks üle 25 tähendab juba ülekaalu.

Teiseks näitajaks, mille järgi inimeste ülekaalu hinnatakse on vööümbermõõt. Ja selgus, et 56% meestest ning 71% naistest kannavad oma keskkoha umber liialt suurt raskust. Uuringu tulemused näitavad, et liigne kehakaal on pandeemiline, sest pool kuni isegi 2/3 üldisest elanikkonnast on ülekaalulised või rasvunud, ütles Beverley Balkau Prantsuse Rahvuslikust Terviseinstituudist. Niisiis pole ülekaal enam ainuüksi USA mure, kus umbes 2/3 ameeriklastest on ülekaalulised ja kolmandik nendest lausa rasvunud.

Ellen Mason Briti Südameliidust ütles, et olukord on traagiline ja irooniline, kuna ühed maailmas nälgivad ja teised arenenud riikides on rasvumise häda lõksus. Samas toonitas Ellen Mason, et ülekaalulisi inimesi ei tohiks ühiskonnas kuidagi stigmatiseerida.

Toidukiusatuste vältimise mõttetu lahing

Püüd loobuda kõikidest headest, kuid paksuks tegevatest toitudest võib lõppkokkuvõttes panna inimesi veel rohkem sööma, kirjutab BBC terviseuudiste internetilehekülg.

Naised, kes püüdsid loobuda šokolaadile mõtlemisest, sõid seda umbes poole rohkem kui need, keda julgustati rääkima oma kiusatusest. Selline tagasilöögi efekt võib kehtida ka suitsetajate puhul, teatavad uuringu autorid Herefordshire’i ülikoolist ajakirjas Appetite.

Projektijuht doktor James Erskine eksperimenteeris 134 tudengiga, paludes neil, kas suruda alla kõik oma mõtted šokolaadi suhtes või rääkida, kui väga nad seda maiust armastavad. Pärast seda tuli tudengitel maitsta kaht eri marki šokolaadi, arvates, et uuringu käigus jälgitakse, kumma šokolaadi kasuks nad otsustavad. Tegelikult jälgisid uurijad hoopis söödud šokolaadi kogust. Naised, kes püüdsid suruda alla oma kiusatust, sõid keskmiselt kaheksa šokolaaditükki, seevastu need, kes rääkisid šokolaadi söömisest võtsid keskeltläbi viis tükikest. Meeste puhul sellist erinevust ei märgatud.

Doktor Erskine ütles, et seda on varemgi täheldatud, et kui mingit mõtet alla surutakse, siis lõppkokkuvõttes mõeldakse selle üle veelgi rohkem. Nüüd on olemas konkreetne näide, kuidas see toimib toidu valiku puhul. Ja parim soovitus nendele, kes soovivad niiöelda patustest toitudest loobuda, on neid mitte täielikult vältida.

Rasvapõletusjoogid versus piim

Poodides on müügil hulk niinimetatud rasvapõletusjooke - fat burnereid, mida soovitatakse ülekaalulistel harrastussportlastel enne treeningut tarvitada. Spordimeditsiini sihtasutuse juhataja dr Mihel Mardna väitel tasuks kalliste rasvapõletusjookide asemel juua pärast trenni hoopis kaks klaasi tavalist piima ja pekid sulavad paremini.

Lihaseid tuleb venitada nii enne kui ka pärast trenni

Esmaspäeviti oleme ikka jaganud soovitusi tervisesportlastele või siis nendele, kes plaanivad spordi tegemisega algust teha. Nõuandjaks on Eesti üks tuntumaid spordiarste, Sprodimedistsiini Sihtasutuse juhataja dr Mihkel Mardna. Täna uurime, kas koolist kehalise kasvatuse tundidest meelde jäänud soojendus- ja venitusharjutused kuuluvad ka täiskasvanud tervisesportlase treeningu juurde. Miks need olulised on.

Tööstress on seotud südameprobleemidega

BBC võrguväljaanne kirjutab, et inimesed, kes naasevad pärast südameatakki stressirohke töö juurde võivad suurema tõenäosusega saada ka teise ataki võrreldes siis nendega, kes asuvad pärast haigust lihtsama töö kallale.

Kanda teadlased jälgisid umbes tuhandet patsienti, kes läksid pärast haigust tagasi tööle. Kuue aasta jooksul kogesid neist rohkem kui 200 inimest südameprobleeme uuesti. Pingelise töö puhul oli tõenäosus taas haigestuda kahekordne.

Ameerika Meditsiini Ühenduse ajakirjas toodud uuring nimetas pingeliseks tööks sellist tegevust, kus on palju tööülesandeid, ent vähe otsustusvõimalusi.

Autorite hinnangul Laval Universityst Quebecis peaks uuringu tulemuste põhjal püüdma vähendada tööpinget nendel patsientidel, kes asuvad täitma oma endiseid ülesandeid pärast südameatakki.

Briti südameliidu õde June Davisoni sõnul on üldteada tõsiasi, et inimesed on suuremas pinges, kui neil puudub kontroll oma tööülesannete üle ning kohustusi tuleb täita palju. Tema sõnu tuleb edasi uurida, kuidas stress ikkagi mõjutab südant ja veresoonkonda. Seni aga saame aidata endid vaid teadvustades pinge põhjuseid ja õppides seda, kuidas stressi olukorras toime tulla.

Puugid on endiselt liikvel

Üleriigilise Perearsti Nõuandetelefoni 1220 arst-projektijuht Lauri Laas kinnitas, et paljusid helistajaid on hammustanud puugid. Siit hoiatus/meeldetuletus, et puugid ründavad endiselt ja ei kao kusagile ka siis, kui talvekuud on soojad.

Reisimeditsiini nõuanded

Selleks, et sügisene puhkusereis soojale maale võiks korda minna, tuleb teatavasti sõltuvalt piirkonnast teha enne ärasõitu läbi vaktsiinikuur ning vajadusel hakata võtma ka maalariavastast ravimit. Aga sellega veel haiguste ennetamine ei piirdu - Tallinna Perearstide Seltsi juhatuse liige Lembi Põlder soovitab tähelepanu pöörata ka sellele, mida kohapeal süüakse ja juuakse.

Suhtumine toitumiskavadesse

Kuidas suhtuda toitumiskavadesse, mille koostamisega harrastussportlastele tegelevad nii spordiklubid kui ka paljud toitumisele spetsialiseerunud ettevõtted. Ehkki toitumiskava võib aidata ülekaalulistel inimestel oma liigsetest kilodest vabaneda, soovitab Spordimeditsiini sihtasutuse juhataja dr Mihkel Mardna lähtuda pigem paarist lihtsamast põhireeglist, mille järgimine tagab samuti edu.

Tunne vaenlast!

Räägi lastega narkootikumidest!

Oktoobris käib narkoennetuskampaania "Tunne vaenlast!", mis on seekord suunatud täiskasvanutele, julgustades neid end teemaga kurssi viima ning lastega varakult narkootikumidest rääkima. Mida peaks teadma ja kuidas ning millal sellest lastele rääkida, saab lugeda kodulehelt http://narko.ee/. Tervise Arengu Instituudi ennetuskampaania eesmärke selgitas projektijuht Ann Virkus.

Meigitoodete testrite kasutamine

Jumestuskunstnik Katrin Sangla rääkis meigitoodete testrite kasutamisega kaasnevatest võimalikest nakkusohtudest (herpes, bakterid jms.). Kõik testrid peavad olema ühekordseks kasutamiseks ehk näiteks jumestuskreemide proovimiseks peaksid olema spaatlid, mis hiljem kohe ära visatakse. Huulepulkade proovimisest kauplustes soovitas jumestuskunstnik loobuda.

Perearsti juurde pääsemine

Tallinna Perearstide Seltsi juhatuse liige dr Lembi Põlder selgitas, milliste probleemidega peaks kiiremas korras tohtriga ühendust võtma, miks ei saa alati telefonitsi oma perearstiga ühendust ning miks tuleks haigeks jäädes broneerida aeg paari-kolme päeva pärast oma perearsti juurde.

Noorsportlase treeningkoormuse jälgimine

Lapsed on sel sügisel käinud koolis juba kuu aega. Kindlasti pole paljud õpilased piirdunud üksnes koolipingi nühkimisega, sest lisaks õppetööle klassiruumis võtavad noored osa ka kehalise kasvatuse tundidest ning paljud noored ka sporditrennidest. Spordimeditsiini sihtasutuse juhataja dr Mihkel Mardna andis nõu, kuidas jälgida noorsportlase treeningkoormust lapsevanemana.